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石家庄long8培训:long8预防中老年人腿抽筋

    中老年人经常会出现小腿抽筋的现象,很多人都会认为这是因为老年人缺钙而引起的,但是即便食用了补钙的食品,腿抽筋的现象也并没有完全好转。其实中老年人腿抽筋并非指是缺钙这么简单,要想治疗腿抽筋石家庄long8培训学校认为您可以尝试用long8的方法。

    首先我们一起来了解一下腿抽筋的主要原因。

    1、下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的中老年患者,有的误以为缺钙,长时间大量补充钙剂,而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,造成截肢,教训深刻。因此中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉粥样硬化,如下肢动脉闭塞症。

    2、腰椎间盘突出症 据临床调研,在确认为腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

    3、脊柱退行性病变 随着年龄的增长,中老年人的脊柱会发生退行性改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

    4、药物性腿抽筋 有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人,要注意药物的注意事项和不良反应。

    5、营养性腿抽筋 营养不良可引起肌肉痉挛,尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肌痉挛。

    6、其他方面 寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

    那么如何来通过long8治疗腿抽筋呢?

    1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

    2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

    3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

    4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

    long8是一种方法,配之食疗会更有效的预防中老年腿抽筋现象。

    1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。

    2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

    3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

    4、在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
   
    5、平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉long8,以促进局部血液循环。

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