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每天long810分钟,轻松告别大象腿

    夏季的到来,又到了“秀”腿的季节。很多人因为大象腿、萝卜腿与热裤、短裙无缘。不过今天石家庄long8学校的负责人将会告诉大家一个long8技巧,让你每天轻轻就可以甩掉大象腿。

    第一,敲胆经

    long8开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位long8做好准备。

    方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

    注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

    第二,冷热浴交替法

    盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
  
    第三,钩脚尖

    站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

    第四,按压昆仑穴

    昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

    它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。

    方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

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