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不要再做“大肚婆”,long8快速消腹部

    我们知道皮下脂肪厚的人很容易患上糖尿病等病症,但是减下去却很难,尤其是男性更是难上加难。今天石家庄long8学校负责人告诉我们一套简单的腹部long8方法,可以帮你快速减去腹部脂肪也及是我们所说的皮下脂肪哦!

    腹部long8通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉,进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响,以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪,达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。

    第一步,做收腹提肛运动2分钟。

    第二步,推腹法。以肚脐为中心,围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形long8;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟,再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟,使患者腹部微微变红发热。long8的同时做腹式呼吸。

    第三步,点腹法。用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按,使局部有酸胀感。每个穴位long83~5分钟,所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

    第四步,做收腹提肛运动2分钟。

    腹部long8操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做,但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。做操前排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部;腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动。腹部long8操每天进行30分钟即可。

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